人生をよくする脳の使い方！ 五月病の正体とは？

２．気持ちの持ち方

気持ちの乱れ・・・なんでこんな学校に入っちゃったんだろう。こんな会社に入っちゃったんだろう。

●気持ちの乱れは（気持ち以前）に、生理的な変化としてあるので、生理的に不安な気持ちが生じていること。

＊原因を他に求めて探しまわることは勝手な行ない。体の変化でしかないので無理やり理由を探すことはしない方が良い。

５月病の正体

○５月病とは、爪や髪が伸びるような生理的な変化なので、コントロールするのはとても難しい

よって、今、不安なのであれば、不安の原因を他に探して、無理やり結びつけない方がいい

対処法

逆に５月病を全く感じない人というのは、どういう人なんでしょうか。

• あんまり外界の変化を感じない人
• ５月病にかかりやすい人は、赤道直下の一年中熱いところに行ったら、かかり難くなる

生理的変化ということを認識し、あまり理由を考えない

＊季節の変化が感じられにくいところ（常夏の国とか）に行くと楽に過ごせるかもしれません。四季折々に変化がある国の人の方が、５月病になりやすいのです。面白いですね。

セロトニンを増やす

＜急ぎの場合＞

生体的には、ホルモンが一時的に足りない状態なので、少しでも急いで増やしたい場合は、甘いものを食べると良いです。

＜慢性的に足りない場合＞

（１）鶏の肉や赤身肉を食べる

トリプトファンっていう物質からセロトニンが合成されます。食べた分のトリプトファンの 2 %がセロトニンになるのです。上記肉は、トリプトファンが多く含まれており、幸せな気分になるというのはよくわかります。

（２）バナナ、ナッツ類を食べる

（３）食べ物以外で増やす方法

• 温泉やお風呂にはいる
• 深呼吸を5分やる
• 日光浴　など

☆甘いものとお風呂が効きますよ。