やる気を奪う物質『アデノシン』！ パフォーマンスを維持する対策法　

2.なるべく頭を使わない時間を作る

　働き続けるとアデノシンが分泌され続けるので、モチベーションが下がり、疲れがたまってきます。適度な休憩が必要になります。

　方法としては、目を閉じて横になるや、瞑想（呼吸法）をするがあります。瞑想は、心を鎮める効果もあるので良いですね。要は、外から入ってくる情報をシャットアウトして、余計なことを考えない時間を作ることで、頭を休める対策になります。

　逆に休憩時間にスマホを見るのはお勧めできません。スマホは想像以上に頭を使います。休んでいるつもりが、頭は休んでいないことになりますので、要注意です。

3.激しい運動をする

　疲れているときには、軽くジョギングなどで気を休めると思いがちです。これは逆に、ジョギングレベルの運動だとアデノシンの分泌には勝てなくて、かえって疲れてしまいます。

腰などを痛め体調が悪い人には、お勧めできませんが、参考にされてはどうでしょうか。